RUYD 11

Torsdag 11 februari 2016 11:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite tyngre idag

11,11 km
Distans

54:05
Tid

4:52 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

64 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Åsa Severinsson , Niklas Månsson och Jonas Johansson

Vill osså testa ruyd!

Åsa Severinsson | 11 februari 2016

Nästa år får du göra det, såg att du var sjuk nu, trist!

Niklas Karlsson | 12 februari 2016

... eller i mars :-)

Niklas Karlsson | 12 februari 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	14:06	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	28:52	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	33:41	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	38:36	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	43:35	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	48:35	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	53:34	11,00 km
12	0,11 km	0:32	4:58	54:06	11,11 km

annons