Kglv Rommelanda Komarken hem

Torsdag 11 februari 2016 11:41

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fy fan vad jobbigt , hade funderingar på ett marathon men nu förstår jag varför jag sa att aldrig mer 2012 det är så,sjukt jobbigt o ändå tog jag det lugnt och 12 km till inte en chans , 2 frukostar innan o en 33 cl flaska med resorb sport med mig stannade ca 20-30 SEK var 5:e km att dricka

30,24 km
Distans

2:40:36
Tid

5:19 min/km
Snitt

119
Snittpuls

156
Maxpuls

242 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer neutrala

Total distans:

111:36:03

1285 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 juni 2015	23,68 km	2:04:35	5:16 m/km
31 mars 2013	24,19 km	2:01:40	5:02 m/km
13 juni 2012	25,83 km	2:10:39	5:03 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	114	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	116	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	116	15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	114	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	112	26:26	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	116	31:31	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	117	37:00	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	115	42:17	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	115	47:21	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	115	52:35	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	113	57:54	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	117	1:03:21	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	116	1:08:26	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	112	1:13:50	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	110	1:19:37	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	117	1:24:53	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	118	1:29:58	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	118	1:34:59	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	118	1:39:55	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	123	1:44:49	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	122	1:50:01	21,00 km
22	1,00 km	5:10	5:10	123	1:55:11	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	121	2:00:29	23,00 km
24	1,00 km	5:17	5:17	121	2:05:46	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	122	2:11:12	25,00 km
26	1,00 km	5:06	5:06	124	2:16:18	26,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	125	2:21:34	27,00 km
28	1,00 km	5:59	5:59	128	2:27:33	28,00 km
29	1,00 km	5:32	5:32	127	2:33:05	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	128	2:38:28	30,00 km
31	0,24 km	2:08	8:45	128	2:40:37	30,24 km