RUYD 17

Onsdag 17 februari 2016 11:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längre distans än igår, men kortare tid, bara en sån sak

17,02 km
Distans

1:30:42
Tid

5:20 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Icebug Anima

Total distans:

70:32:39

761 km

Gillas av

daniel miglavs, Kjell Ömmersjö och Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Nu lossnar det, imorgon blir det 18 i 4:40-fart

Johan Tigér | 17 februari 2016

Och jag är sjukt imponerad över att du har rundor som går såpass jämnt ut på alla distanser :)

Johan Tigér | 17 februari 2016

Man får anpassa efter vägen helt enkelt, man har ju rätt bra koll på avståndet från vissa punkter till kontoret så det är inte så svårt. Är inte första gången jag springer i stan :-)

Niklas Karlsson | 17 februari 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	20:43	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	31:06	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	36:31	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	42:12	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	47:30	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	52:49	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	58:23	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	1:03:47	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:09:08	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:14:30	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:20:04	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	1:25:26	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	1:30:37	17,00 km
18	0,02 km	0:05	4:38	1:30:42	17,02 km

annons