Backintervaller, 19x150m.

Onsdag 17 februari 2016 18:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen...
Attans också, lyckades med att räkna fel så det blev 19 stycken istället för 20.
Blev i alla fall ett riktigt bra pass med fin känsla.
Var lite fundersam innan på hur underlaget skulle vara men det var hyfsat halkfritt som tur var.

12,86 km
Distans

1:05:00
Tid

5:03 min/km
Snitt

276 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Kommentarer

Bara 19 st? : ) Jag som var nöjd med mina 11 idag

Mikael Lipschütz | 17 februari 2016

Nästa gång kör jag 30 st ;)

Olov Stenström | 17 februari 2016

29 menar du? ;-)

Mikael Lipschütz | 17 februari 2016

Ja just det, måste ju räkna fel också..

Olov Stenström | 17 februari 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	18:31	4,00 km
5	0,27 km	1:14	4:40	19:45	4,27 km
6	0,16 km	0:36	3:54	20:21	4,42 km
7	0,20 km	1:10	5:51	21:32	4,62 km
8	0,15 km	0:35	3:55	22:07	4,77 km
9	0,20 km	1:07	5:40	23:14	4,97 km
10	0,15 km	0:35	3:53	23:49	5,12 km
11	0,20 km	1:11	5:55	25:00	5,32 km
12	0,16 km	0:36	3:40	25:36	5,48 km
13	0,19 km	1:14	6:20	26:50	5,68 km
14	0,15 km	0:34	3:43	27:24	5,83 km
15	0,20 km	1:13	6:12	28:37	6,03 km
16	0,15 km	0:34	3:52	29:11	6,17 km
17	0,20 km	1:12	6:09	30:23	6,37 km
18	0,15 km	0:35	3:47	30:58	6,52 km
19	0,19 km	1:15	6:40	32:13	6,71 km
20	0,15 km	0:34	3:48	32:47	6,86 km
21	0,19 km	1:20	6:53	34:07	7,05 km
22	0,15 km	0:35	3:53	34:42	7,20 km
23	0,19 km	1:12	6:24	35:53	7,39 km
24	0,16 km	0:34	3:34	36:28	7,55 km
25	0,19 km	1:18	6:47	37:46	7,74 km
26	0,16 km	0:35	3:41	38:21	7,90 km
27	0,19 km	1:20	6:53	39:41	8,10 km
28	0,16 km	0:35	3:38	40:16	8,26 km
29	0,20 km	1:20	6:44	41:36	8,45 km
30	0,16 km	0:35	3:47	42:11	8,61 km
31	0,20 km	1:24	6:59	43:35	8,81 km
32	0,15 km	0:36	3:58	44:11	8,96 km
33	0,19 km	1:21	6:58	45:31	9,15 km
34	0,16 km	0:37	3:48	46:08	9,31 km
35	0,19 km	1:25	7:34	47:33	9,50 km
36	0,16 km	0:36	3:51	48:10	9,66 km
37	0,19 km	1:22	7:13	49:32	9,85 km
38	0,15 km	0:37	4:09	50:08	10,00 km
39	0,20 km	1:25	7:14	51:33	10,19 km
40	0,15 km	0:37	4:04	52:10	10,34 km
41	0,21 km	1:47	8:41	53:57	10,55 km
42	0,15 km	0:35	3:45	54:32	10,70 km
43	1,00 km	4:56	4:56	59:28	11,70 km
44	1,00 km	4:46	4:46	1:04:14	12,70 km
45	0,16 km	0:47	4:53	1:05:01	12,86 km

annons