Tempo 4km

Fredag 26 februari 2016 14:40

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

1,5 km uppvärmning och ungefär lika lång nedjogg. Körde 4km tempo med målet att ligga i 4:45 men orkade inte riktigt. Var riktigt, riktigt trött sista kilometern och var tvungen att gå i kanske 10 sekunder med 300-400m kvar. Lyckades ändå hålla mig under 5:00 även på den kilometern.

7,21 km
Distans

49:46
Tid

6:54 min/km
Snitt

141
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Kommentarer

Elin - 3 mars 2016

Bra där!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	127	5:36	1,00 km
2	0,50 km	2:53	5:43	141	8:29	1,50 km
3	1,00 km	4:50	4:50	153	13:19	2,50 km
4	1,00 km	4:49	4:49	154	18:08	3,50 km
5	1,00 km	4:48	4:48	159	22:56	4,50 km
6	1,00 km	4:53	4:53	160	27:48	5,50 km
7	0,00 km	0:02	5:04	161	27:50	5,51 km
8	1,00 km	7:56	7:56	144	35:46	6,51 km
9	0,70 km	14:00	20:01	125	49:46	7,21 km

annons