Långa intervaller

Söndag 28 februari 2016 17:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skönt att komma ut efter en hel dag i bilen. 4 km uppjogg, 4x1 km i sub 4-tempo med 1 km lätt jogg emellan, nerjogg.

13,4 km
Distans

1:04:52
Tid

4:50 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	20:52	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	24:48	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	29:48	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	33:38	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	38:50	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	42:43	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	48:01	10,00 km
11	1,00 km	3:57	3:57	51:58	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	57:11	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:02:38	13,00 km
14	0,40 km	2:14	5:34	1:04:52	13,40 km

annons