Backar i Jordbodalen

Måndag 29 februari 2016 19:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg, dynamisk rörlighet och lite löpskolning, 8x275 m backe (fort men inte max upp och lätt jogg ner), nerjogg.

11,78 km
Distans

1:06:05
Tid

5:37 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:06	3,00 km
4	0,42 km	4:56	11:45	21:02	3,42 km
5	0,28 km	1:05	3:52	22:07	3,70 km
6	0,27 km	1:54	6:59	24:01	3,97 km
7	0,26 km	1:07	4:14	25:08	4,24 km
8	0,27 km	1:54	7:03	27:02	4,50 km
9	0,26 km	1:01	3:52	28:02	4,77 km
10	0,28 km	1:59	7:04	30:01	5,05 km
11	0,26 km	1:04	4:03	31:05	5,31 km
12	0,28 km	1:55	6:52	33:00	5,59 km
13	0,26 km	1:03	4:00	34:03	5,85 km
14	0,28 km	1:57	7:02	36:01	6,13 km
15	0,26 km	1:04	4:08	37:05	6,39 km
16	0,27 km	1:56	7:04	39:01	6,66 km
17	0,26 km	1:05	4:13	40:06	6,92 km
18	0,28 km	1:55	6:52	42:01	7,20 km
19	0,26 km	1:07	4:13	43:08	7,46 km
20	1,00 km	5:30	5:30	48:37	8,46 km
21	1,00 km	5:10	5:10	53:47	9,46 km
22	1,00 km	5:11	5:11	58:58	10,46 km
23	1,00 km	5:20	5:20	1:04:19	11,46 km
24	0,31 km	1:47	5:40	1:06:05	11,78 km

annons