Löpning

Söndag 6 mars 2016 06:49

Löpning - Tid på fötterna långpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Maskdag på grund av för hög pollution. Kändes bra i benen men mindre skönt i ljumskarna. Måste få det fixat. Kan inte ens göra 1 sekund planka eller en enda armhävning nu. Funkar att springa ca 2 mil men sedan tar det emot. Mycket rödljus på vägen idag.

36,56 km
Distans

3:34:00
Tid

5:51 min/km
Snitt

147
Snittpuls

158
Maxpuls

164
Stegfrekvens

1242 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Aidas Adizero Boston boost 5

Total distans:

175:32:26

1923 km

Respro Sports anti pollutio...

Total distans:

8:16:11

169 km

Gilla passet

Kommentarer

Då är det nog dags börja träna plankan :-)

Mellanben | 6 mars 2016

Håller med! Core övningarna behövs.

Mattias Jöhnemark | 7 mars 2016

Håller helt med men problemet är att jag innan Beijing kunde göra 4 minuter plankan, över 50 armhävningar etc så core styrka finns där men nu gör det för ont att ens göra en sekund plankan. Troligen en sträckning i regionen där nere. Dem trodde först att det var bråck men det är det inte. Vila en månad säger de nu men det går ju inte heller. Jag hoppas det går över:-)

Mathias Johansson | 8 mars 2016

Ok ja lät lite konstigt. Ta´t vackert bara så sträckningen inte blir värre

Mellanben | 8 mars 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	140	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	150	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	149	16:36	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	152	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	153	27:57	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	154	33:34	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	150	39:18	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	151	45:00	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	149	50:44	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	149	56:28	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	150	1:02:13	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	148	1:08:00	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	146	1:13:50	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	147	1:19:38	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	148	1:25:24	15,00 km
16	1,00 km	5:43	5:43	148	1:31:07	16,00 km
17	1,00 km	5:57	5:57	146	1:37:04	17,00 km
18	1,00 km	5:46	5:46	146	1:42:50	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	146	1:48:45	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	146	1:54:37	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	147	2:00:22	21,00 km
22	1,00 km	5:59	5:59	146	2:06:21	22,00 km
23	1,00 km	6:18	6:18	143	2:12:38	23,00 km
24	1,00 km	5:57	5:57	146	2:18:36	24,00 km
25	1,00 km	5:46	5:46	145	2:24:22	25,00 km
26	1,00 km	5:47	5:47	149	2:30:09	26,00 km
27	1,00 km	5:55	5:55	142	2:36:04	27,00 km
28	1,00 km	6:21	6:21	137	2:42:25	28,00 km
29	1,00 km	5:37	5:37	150	2:48:02	29,00 km
30	1,00 km	6:16	6:16	144	2:54:18	30,00 km
31	1,00 km	5:34	5:34	152	2:59:51	31,00 km
32	1,00 km	6:48	6:48	142	3:06:40	32,00 km
33	1,00 km	6:59	6:59	133	3:13:38	33,00 km
34	1,00 km	5:47	5:47	149	3:19:25	34,00 km
35	1,00 km	6:05	6:05	145	3:25:30	35,00 km
36	1,00 km	5:39	5:39	150	3:31:09	36,00 km
37	0,56 km	2:52	5:07	150	3:34:01	36,56 km

annons