Löpning

Söndag 13 mars 2016 03:30

Löpning - Tid på fötterna långpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trötta ben men skön löpning ändå som visade att det går i rätt riktning. Inte alt för farligt trött etfer 4 mil, bara 6 mil mer för en 100 km då;-) Nu är å andra sidan Shanghai nästan 100% platt och det är asfalt så det säger inte mycket om Dalian men det går frammåt oavsett så jag är nöjd. Mycket rödljus och folk ute så många ofrivilliga stopp.

40,04 km
Distans

3:44:58
Tid

5:37 min/km
Snitt

149
Snittpuls

171
Maxpuls

164
Stegfrekvens

1289 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Aidas Adizero Boston boost 5

Total distans:

175:32:26

1923 km

Gillas av

Jens Sandahl och Mattias Jöhnemark

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	144	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	152	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	150	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	153	21:51	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	151	27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	151	32:59	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	149	38:41	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	150	44:10	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	151	49:38	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	151	55:14	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	149	1:00:55	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	148	1:06:31	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	148	1:12:18	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	151	1:17:49	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	151	1:23:25	15,00 km
16	1,00 km	6:36	6:36	139	1:30:01	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	146	1:35:28	17,00 km
18	1,00 km	5:43	5:43	143	1:41:10	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	144	1:46:52	19,00 km
20	1,00 km	5:48	5:48	146	1:52:40	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	146	1:58:22	21,00 km
22	1,00 km	6:07	6:07	141	2:04:29	22,00 km
23	1,00 km	6:18	6:18	140	2:10:47	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	145	2:16:26	24,00 km
25	1,00 km	5:38	5:38	148	2:22:04	25,00 km
26	1,00 km	5:43	5:43	152	2:27:47	26,00 km
27	1,00 km	6:46	6:46	138	2:34:34	27,00 km
28	1,00 km	5:47	5:47	153	2:40:20	28,00 km
29	1,00 km	6:26	6:26	145	2:46:46	29,00 km
30	1,00 km	5:36	5:36	154	2:52:22	30,00 km
31	1,00 km	5:58	5:58	155	2:58:19	31,00 km
32	1,00 km	5:54	5:54	152	3:04:13	32,00 km
33	1,00 km	6:34	6:34	144	3:10:46	33,00 km
34	1,00 km	5:30	5:30	157	3:16:17	34,00 km
35	1,00 km	5:31	5:31	154	3:21:47	35,00 km
36	1,00 km	5:34	5:34	159	3:27:21	36,00 km
37	1,00 km	5:56	5:56	155	3:33:17	37,00 km
38	1,00 km	5:33	5:33	159	3:38:50	38,00 km
39	1,00 km	5:42	5:42	149	3:44:33	39,00 km
40	0,04 km	0:26	10:38	117	3:44:58	39,04 km

annons