Hem gruset halvvägs till Nol hem

Måndag 14 mars 2016 12:29

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet på 10 veckorsprogrammet här på Jogg , fick börja med att flytta fredagens löp till idag o knö in alla passen innan fre em , planen var 13-14 km med en fartökning sista 5 runt 4:45? fart , det blev lite längre än 5 men det får la duga

15,42 km
Distans

1:12:50
Tid

4:43 min/km
Snitt

129
Snittpuls

145
Maxpuls

61 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

78:56:57

942 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	105	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	120	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	126	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	127	19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	131	23:48	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	131	28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	131	33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	127	38:01	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	126	42:27	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	134	46:56	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	137	51:22	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	136	55:54	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	140	1:00:17	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	137	1:05:22	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	127	1:10:42	15,00 km
16	0,42 km	2:08	5:05	130	1:12:50	15,42 km

annons