Backintervaller, 20x150m.

Måndag 14 mars 2016 16:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen...
Korta tights och lätta skor dagen till ära, våren börjar närma sig..
Blev bra drag under galoscherna som Ian skulle ha sagt.

11,35 km
Distans

55:46
Tid

4:55 min/km
Snitt

252 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:15	2,00 km
3	0,33 km	1:32	4:35	10:47	2,33 km
4	0,02 km	0:07	5:23	10:54	2,35 km
5	0,17 km	0:33	3:18	11:27	2,52 km
6	0,18 km	1:02	5:34	12:28	2,71 km
7	0,15 km	0:34	3:41	13:02	2,86 km
8	0,20 km	1:04	5:18	14:06	3,06 km
9	0,16 km	0:33	3:34	14:40	3,22 km
10	0,20 km	1:06	5:22	15:45	3,42 km
11	0,17 km	0:34	3:24	16:19	3,59 km
12	0,19 km	1:03	5:40	17:23	3,77 km
13	0,15 km	0:32	3:37	17:55	3,92 km
14	0,18 km	1:03	5:49	18:58	4,10 km
15	0,16 km	0:33	3:25	19:31	4,26 km
16	0,20 km	1:09	5:47	20:40	4,46 km
17	0,15 km	0:34	3:41	21:14	4,62 km
18	0,20 km	1:15	6:19	22:29	4,81 km
19	0,16 km	0:34	3:34	23:02	4,97 km
20	0,20 km	1:16	6:24	24:18	5,17 km
21	0,16 km	0:33	3:26	24:51	5,33 km
22	0,19 km	1:07	5:52	25:59	5,52 km
23	0,15 km	0:34	3:37	26:32	5,68 km
24	0,21 km	1:17	6:13	27:50	5,88 km
25	0,15 km	0:33	3:38	28:23	6,04 km
26	0,19 km	1:08	5:56	29:31	6,23 km
27	0,15 km	0:34	3:46	30:05	6,38 km
28	0,19 km	1:16	6:38	31:21	6,57 km
29	0,16 km	0:34	3:32	31:55	6,73 km
30	0,20 km	1:20	6:28	33:15	6,94 km
31	0,16 km	0:35	3:42	33:50	7,09 km
32	0,20 km	1:16	6:18	35:06	7,29 km
33	0,16 km	0:34	3:42	35:41	7,45 km
34	0,21 km	1:26	6:50	37:07	7,66 km
35	0,16 km	0:35	3:47	37:42	7,82 km
36	0,20 km	1:20	6:47	39:02	8,01 km
37	0,15 km	0:34	3:44	39:37	8,17 km
38	0,21 km	1:13	5:53	40:50	8,37 km
39	0,15 km	0:35	3:53	41:25	8,52 km
40	0,20 km	1:29	7:17	42:54	8,73 km
41	0,15 km	0:35	3:49	43:28	8,88 km
42	0,22 km	1:43	7:56	45:11	9,10 km
43	0,15 km	0:34	3:46	45:45	9,24 km
44	1,00 km	4:48	4:48	50:33	10,24 km
45	1,00 km	4:43	4:43	55:16	11,24 km
46	0,11 km	0:30	4:36	55:46	11,35 km

annons