Intervaller 3*(6min + 3min)

Tisdag 15 mars 2016 18:20

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller. Ojoj, fem dagar i rad med löpning och jag börjar känna mig seg. Lite alternativträning vore nog bra, dags att byta bromsbelägg på hojen så man kan börja cykla lite igen, dessutom snart årstid för det.

10,63 km
Distans

27:00
Tid

2:32 min/km
Snitt

222 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,35 km	00:00	0:00 min/km
Repetition 1	1620 m	06:00	3:42 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 2	810 m	03:00	3:42 min/km
1 min gå/joggvila
Repetition 3	1600 m	06:00	3:45 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 4	810 m	03:00	3:42 min/km
1 min gå/joggvila
Repetition 5	1600 m	06:00	3:45 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 6	840 m	03:00	3:34 min/km
1 min gå/joggvila
Nerjogg	1,00 km	00:00	0:00 min/km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Zeitelberg - 16 mars 2016

2.32 snitt är helt ok! =) Bra jobbat!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,25 km	10:52	4:50	10:52	2,25 km
2	1,62 km	6:00	3:43	16:52	3,87 km
3	0,10 km	2:00	19:55	18:52	3,97 km
4	0,81 km	3:00	3:43	21:52	4,77 km
5	0,13 km	1:00	7:40	22:52	4,90 km
6	1,60 km	6:00	3:46	28:52	6,50 km
7	0,30 km	2:00	6:45	30:52	6,80 km
8	0,81 km	3:00	3:43	33:52	7,60 km
9	0,13 km	1:00	7:46	34:52	7,73 km
10	1,60 km	6:00	3:44	40:52	9,34 km
11	0,32 km	2:00	6:11	42:52	9,66 km
12	0,84 km	3:00	3:36	45:52	10,49 km

annons