Backar i Jordbodalen

Torsdag 17 mars 2016 11:14

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick inget lunchsällskap idag. 2 km uppjogg till Jordbodalen, 5x280 meter i den långa backen, därefter fyra varv i de branta backarna, lätt jogg tillbaka.

11,31 km
Distans

1:00:02
Tid

5:18 min/km
Snitt

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	10:31	2,00 km
3	0,13 km	1:30	11:25	12:01	2,13 km
4	0,26 km	1:00	3:50	13:01	2,39 km
5	0,31 km	2:00	6:32	15:01	2,70 km
6	0,27 km	1:02	3:49	16:03	2,97 km
7	0,31 km	1:58	6:21	18:01	3,28 km
8	0,27 km	0:59	3:37	19:00	3,55 km
9	0,30 km	2:01	6:44	21:01	3,85 km
10	0,27 km	0:56	3:25	21:57	4,12 km
11	0,31 km	2:04	6:41	24:01	4,43 km
12	0,27 km	0:56	3:25	24:57	4,70 km
13	0,31 km	2:05	6:40	27:02	5,02 km
14	1,00 km	5:14	5:14	32:16	6,02 km
15	1,00 km	5:10	5:10	37:27	7,02 km
16	1,00 km	4:59	4:59	42:26	8,02 km
17	1,00 km	5:17	5:17	47:43	9,02 km
18	1,00 km	5:12	5:12	52:55	10,02 km
19	1,00 km	5:22	5:22	58:17	11,02 km
20	0,29 km	1:45	6:02	1:00:02	11,31 km

annons