Skaff MC Rollsbo Yttern hem

Lördag 26 mars 2016 12:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite bakis råkade jag springa en 1/2 mara bara sådär , planen var 15 km med en fartökning sista 5 runt 4:30 tempo det kändes rätt så bra så jag gjorde en tvärvändning vid MC o sprang upp bakom sjukhuset o förlängde därmed passet med 7-8 km det är det klart bästa långpasset jag sprungit utom tävlan kändes bra hela tiden stannade o knöt om skon vid ca 4 och vid 17 för då högg det till i hö knä då stannade jag nån minut o sen släppte det

21,28 km
Distans

1:38:24
Tid

4:37 min/km
Snitt

125
Snittpuls

143
Maxpuls

175 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

78:56:57

942 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	108	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	120	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	124	13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	125	18:33	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	119	23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	124	27:32	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	126	32:11	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	127	37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	126	41:54	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	126	46:28	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	127	51:08	11,00 km
12	1,00 km	4:15	4:15	129	55:23	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	132	59:51	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	129	1:04:21	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	129	1:09:13	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	128	1:13:29	16,00 km
17	1,00 km	4:43	4:43	126	1:18:12	17,00 km
18	1,00 km	4:20	4:20	121	1:22:32	18,00 km
19	1,00 km	4:34	4:34	128	1:27:06	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	128	1:31:53	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	128	1:36:35	21,00 km
22	0,28 km	1:50	6:27	127	1:38:24	21,28 km

annons