Lang langtur

Fredag 1 april 2016 16:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Så fikk jeg etter hvert gjennomført også den tredje langturen som forberedelse til Rotterdam maraton. Sikkert ikke etter boka med en så lang tur bare 9 dager før løpet. Det får så være. Pga. leggen var jeg før turen veldig skeptisk til om jeg ville greie å gjennomføre. Men så gikk det relativt greit likevel. Hurra !

Ser for meg lett trening 2-3 dager nå, og så må jeg få til en økt på 15 km i maraton-fart. Da bør jeg være klar for å gjennomføre en maraton. Prøver på en tid ned mot 3.15. Jeg håper uansett å løpe en del fortere i Berlin til høsten.

31,73 km
Distans

2:57:45
Tid

5:36 min/km
Snitt

470 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gillas av

Sigmund Akselsen, Vemund Aker, Trond Hansen och Ole Palmstrøm

Kommentarer

Jeg løp i Rotterdam i fjor. Gjorde en feil med å stå alt for langt bak, det var noe trangt i starten. Det blåste også en del. Håper du får bra vær

Jørgen Saxegaard | 2 april 2016

Takk for tips. Det er 3,5 år siden jeg løp maraton sist, så denne gangen vil jeg være fornøyd bare jeg gjennomfører sånn noenlunde.

Gunnar Skandsen | 2 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	16:34	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	22:03	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	27:40	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	33:12	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	38:31	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	43:58	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	49:53	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	55:23	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	1:00:58	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:06:33	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	1:12:04	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	1:17:33	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	1:23:09	15,00 km
16	1,00 km	5:52	5:52	1:29:00	16,00 km
17	1,00 km	6:08	6:08	1:35:09	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	1:40:32	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	1:46:01	19,00 km
20	1,00 km	5:40	5:40	1:51:41	20,00 km
21	1,00 km	5:48	5:48	1:57:29	21,00 km
22	1,00 km	5:30	5:30	2:02:58	22,00 km
23	1,00 km	5:50	5:50	2:08:48	23,00 km
24	1,00 km	6:38	6:38	2:15:27	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	2:20:57	25,00 km
26	1,00 km	5:08	5:08	2:26:05	26,00 km
27	1,00 km	5:04	5:04	2:31:09	27,00 km
28	1,00 km	5:29	5:29	2:36:38	28,00 km
29	1,00 km	5:35	5:35	2:42:13	29,00 km
30	1,00 km	5:25	5:25	2:47:38	30,00 km
31	1,00 km	5:46	5:46	2:53:24	31,00 km
32	0,73 km	4:22	5:57	2:57:45	31,73 km

annons