Mogonpass med kortintervaller

Tisdag 5 april 2016 06:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt tempo i 9 km, därefter 5x100 meter snabbt med 100 meter lätt joggvila, 1 km nerjogg.

11,1 km
Distans

55:01
Tid

4:57 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	24:59	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	29:48	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	34:43	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	39:40	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	44:49	9,00 km
10	0,11 km	0:23	3:30	45:11	9,11 km
11	0,10 km	0:36	6:03	45:48	9,21 km
12	0,09 km	0:21	3:46	46:09	9,30 km
13	0,10 km	0:32	5:31	46:41	9,40 km
14	0,10 km	0:23	3:35	47:04	9,50 km
15	0,09 km	0:32	5:48	47:36	9,60 km
16	0,11 km	0:23	3:35	47:59	9,70 km
17	0,10 km	0:31	5:21	48:30	9,80 km
18	0,10 km	0:24	3:54	48:54	9,90 km
19	0,09 km	0:29	5:15	49:23	10,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	54:27	11,00 km
21	0,10 km	0:34	5:30	55:01	11,10 km

annons