Löpning 2016-04-05

Tisdag 5 april 2016 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppjogg sen intervaller vid Tångvalla: 4x600 (3:45), 4x400 (3:35) o 4x200 (3:25) o ca 3km nerjogg. Tror att samtliga distanser gick under target pace, framförallt 200:ingarna. (Missade att starta klockan på första 400:ingen)

12,2 km
Distans

56:11
Tid

4:36 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 10 Gul

Total distans:

76:07:00

829 km

Gilla passet

Gillas av Janne och Patrik Gylle Gyllstedt

Kommentarer

Patrik Gylle Gyllstedt - 5 april 2016

Fan va bra!!

Niclas Sjogren - 7 april 2016

Tack, fast det kändes o känns fortfarande litet i baksidorna, högt upp.....:-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	121	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	131	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	129	15:34	3,00 km
4	1,00 km	3:48	3:48	156	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	157	23:24	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	159	27:27	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	157	31:27	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	158	35:42	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	154	40:18	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	138	45:34	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	131	51:05	11,00 km
12	0,90 km	5:06	5:39	127	56:11	11,90 km

annons