IF Linnéa Intervaller Årstabron

Tisdag 5 april 2016 18:32

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Identiskt pass som förra tisdagen.
Siktade på 3:50, vilket höll två första. Sedan blev intervallerna som går uppför bron för tunga. Snittade istället 3:53 och det känns helt okej ändå.
Nästa steg blir att utöka till 8 intervaller och gå ner i fart något, men fortfarande inte över 4:00.

10,43 km
Distans

49:54
Tid

4:47 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa, Johan Sandström och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,48 km	16:46	4:49	144	16:46	3,48 km
2	1,00 km	3:49	3:49	166	20:34	4,48 km
3	0,04 km	1:00	25:41	162	21:34	4,52 km
4	1,00 km	3:48	3:48	168	25:22	5,52 km
5	0,04 km	1:00	25:40	159	26:22	5,56 km
6	1,00 km	3:57	3:57	169	30:20	6,56 km
7	0,05 km	1:00	19:27	161	31:20	6,61 km
8	1,00 km	3:53	3:53	167	35:13	7,61 km
9	0,05 km	1:00	20:10	155	36:13	7,66 km
10	1,00 km	4:00	4:00	169	40:13	8,66 km
11	0,04 km	1:00	24:58	158	41:13	8,70 km
12	1,00 km	3:50	3:50	167	45:03	9,70 km
13	0,05 km	1:00	18:43	155	46:03	9,75 km
14	0,68 km	3:51	5:40	142	49:54	10,43 km

annons