IF Linnéa Backintervaller

Torsdag 7 april 2016 18:35

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg + löpskolning
30 min backintervaller med joggvila i backen upp mot fotbollsplanen, hann med 11 stycken. Ingen vacker syn sista tre...
Rätt kasst väder, blött och regn emellanåt.

10,71 km
Distans

53:20
Tid

4:59 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

284 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,23 km	15:31	4:49	15:31	3,23 km
2	0,58 km	2:41	4:38	18:12	3,80 km
3	0,58 km	2:45	4:45	20:57	4,38 km
4	0,57 km	2:46	4:54	23:43	4,95 km
5	0,58 km	2:43	4:40	26:26	5,53 km
6	0,57 km	2:49	4:54	29:15	6,10 km
7	0,58 km	2:53	4:59	32:07	6,68 km
8	0,58 km	2:52	4:59	34:59	7,26 km
9	0,58 km	2:56	5:02	37:56	7,84 km
10	0,58 km	2:54	5:01	40:50	8,42 km
11	0,59 km	2:54	4:58	43:44	9,00 km
12	0,56 km	2:39	4:44	46:23	9,56 km
13	0,01 km	0:01	1:33	46:24	9,57 km
14	1,14 km	6:57	6:05	53:20	10,71 km

annons