IF Linnéa Backintervaller

Torsdag 7 april 2016 18:35

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg + löpskolning
30 min backintervaller med joggvila i backen upp mot fotbollsplanen, hann med 11 stycken. Ingen vacker syn sista tre...
Rätt kasst väder, blött och regn emellanåt.

10,71 km
Distans

53:20
Tid

4:59 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

284 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gillas av

Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,23 km	15:31	4:49	15:31	3,23 km
2	0,58 km	2:41	4:38	18:12	3,80 km
3	0,58 km	2:45	4:45	20:57	4,38 km
4	0,57 km	2:46	4:54	23:43	4,95 km
5	0,58 km	2:43	4:40	26:26	5,53 km
6	0,57 km	2:49	4:54	29:15	6,10 km
7	0,58 km	2:53	4:59	32:07	6,68 km
8	0,58 km	2:52	4:59	34:59	7,26 km
9	0,58 km	2:56	5:02	37:56	7,84 km
10	0,58 km	2:54	5:01	40:50	8,42 km
11	0,59 km	2:54	4:58	43:44	9,00 km
12	0,56 km	2:39	4:44	46:23	9,56 km
13	0,01 km	0:01	1:33	46:24	9,57 km
14	1,14 km	6:57	6:05	53:20	10,71 km

annons