Intervaller 10 x 1min/30 sek

Torsdag 7 april 2016 17:47

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett trettiotal vuxna och ungdomar trotsade regnet och den 4 gradiga temperaturen och sprang första korta intervaller och sedan 5st korta backintervaller. Gick inte på max men det kändes riktigt bra ändå.

7,57 km
Distans

49:47
Tid

6:35 min/km
Snitt

140
Snittpuls

170
Maxpuls

150
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra 290

Total distans:

79:41:17

696 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Holmström, Alexandra Rosenquist, Stefan Claesson, JM, Simon Sköld och Robert Brinck

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:35	6:35	125	6:35	1,00 km
2	0,45 km	2:50	6:22	130	9:25	1,45 km
3	0,24 km	0:59	4:05	131	10:25	1,69 km
4	0,03 km	0:29	19:03	148	10:53	1,71 km
5	0,26 km	1:01	3:55	150	11:55	1,97 km
6	0,02 km	0:29	21:19	150	12:23	2,00 km
7	0,23 km	1:01	4:21	152	13:24	2,23 km
8	0,01 km	0:29	47:10	160	13:53	2,24 km
9	0,24 km	1:01	4:18	158	14:54	2,48 km
10	0,03 km	0:30	17:59	156	15:24	2,51 km
11	0,22 km	1:00	4:29	153	16:24	2,73 km
12	0,02 km	0:29	20:43	159	16:54	2,75 km
13	0,25 km	1:01	4:01	155	17:55	3,01 km
14	0,03 km	0:29	18:12	156	18:24	3,03 km
15	0,21 km	1:02	4:55	158	19:26	3,24 km
16	0,02 km	0:28	22:58	165	19:54	3,26 km
17	0,23 km	1:00	4:26	158	20:54	3,49 km
18	0,02 km	0:29	22:11	160	21:24	3,51 km
19	0,24 km	1:01	4:15	159	22:25	3,75 km
20	0,04 km	0:29	12:32	158	22:54	3,79 km
21	0,22 km	1:03	4:49	157	23:56	4,01 km
22	0,66 km	7:04	10:41	127	31:00	4,67 km
23	0,76 km	5:20	7:01	148	36:20	5,43 km
24	1,00 km	6:47	6:47	136	43:07	6,43 km
25	1,00 km	5:52	5:52	139	48:59	7,43 km
26	0,14 km	0:49	5:55	141	49:48	7,57 km

annons