Snabbdistans 2x5000m. Ryavallen.

Fredag 8 april 2016 17:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt känsla idag. Såklart att det blev tufft mot slutet men det ska det ju bli. ca 2 min gåvila mellan femmorna.

Första: 18:20 - 3:40min/km
Andra: 18:34 - 3:43min/km

10 km
Distans

36:53
Tid

3:41 min/km
Snitt

196 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Gillas av

Jakob Hedberg och Robban Andersson

Kommentarer

Fint pass Olov

Mikael Lipschütz | 8 april 2016

Riktigt bra fredag :-)

Robban Andersson | 8 april 2016

Underbar fredag :)

Olov Stenström | 8 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:28	3:32	1:28	0,41 km
2	0,43 km	1:28	3:24	2:56	0,85 km
3	0,42 km	1:28	3:28	4:24	1,27 km
4	0,43 km	1:28	3:26	5:52	1,70 km
5	0,42 km	1:29	3:29	7:21	2,12 km
6	0,42 km	1:27	3:27	8:48	2,54 km
7	0,43 km	1:27	3:24	10:15	2,97 km
8	0,43 km	1:27	3:24	11:42	3,40 km
9	0,43 km	1:28	3:22	13:10	3,83 km
10	0,43 km	1:29	3:24	14:39	4,27 km
11	0,43 km	1:29	3:26	16:07	4,70 km
12	0,43 km	1:30	3:28	17:37	5,13 km
13	0,21 km	0:44	3:25	18:20	5,34 km
14	0,43 km	1:28	3:27	19:49	5,77 km
15	0,43 km	1:30	3:30	21:19	6,20 km
16	0,42 km	1:28	3:29	22:47	6,62 km
17	0,42 km	1:28	3:28	24:15	7,04 km
18	0,43 km	1:30	3:29	25:45	7,47 km
19	0,42 km	1:29	3:30	27:14	7,89 km
20	0,43 km	1:29	3:30	28:43	8,32 km
21	0,43 km	1:29	3:28	30:13	8,75 km
22	0,42 km	1:30	3:33	31:43	9,17 km
23	0,42 km	1:30	3:35	33:13	9,59 km
24	0,43 km	1:30	3:29	34:42	10,02 km
25	0,43 km	1:29	3:25	36:11	10,45 km
26	0,23 km	0:43	3:10	36:54	10,68 km

annons