Backintervaller löpskolning Vipptorp

Onsdag 13 april 2016 17:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

7 st olika övningar i backe, 3st backintervall och 4x220-230m + 1x310m slätt.

12,02 km
Distans

1:11:05
Tid

5:55 min/km
Snitt

144 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Pulse5dubb11/2-15_131...

Total distans:

181:08:49

1938 km

Kompisar på passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	15:28	3,00 km
4	0,85 km	4:34	5:23	20:01	3,85 km
5	0,07 km	0:43	9:53	20:44	3,92 km
6	0,08 km	0:41	8:36	21:25	4,00 km
7	0,08 km	0:42	9:08	22:07	4,08 km
8	0,08 km	0:44	9:43	22:51	4,15 km
9	0,08 km	0:42	8:49	23:33	4,23 km
10	0,07 km	0:41	9:11	24:13	4,30 km
11	0,08 km	0:45	9:22	24:58	4,38 km
12	0,07 km	0:43	9:46	25:41	4,46 km
13	0,08 km	0:42	8:31	26:23	4,54 km
14	0,08 km	0:40	8:23	27:03	4,62 km
15	0,08 km	0:39	8:01	27:42	4,70 km
16	0,09 km	0:36	7:07	28:18	4,78 km
17	0,08 km	0:47	9:49	29:05	4,86 km
18	0,07 km	0:40	9:16	29:45	4,94 km
19	0,08 km	0:39	7:46	30:24	5,02 km
20	0,07 km	0:51	12:14	31:16	5,09 km
21	0,07 km	0:51	11:50	32:07	5,16 km
22	0,07 km	0:49	11:15	32:56	5,23 km
23	0,06 km	1:18	21:15	34:14	5,30 km
24	0,06 km	1:04	16:36	35:18	5,36 km
25	0,04 km	0:50	20:29	36:08	5,40 km
26	0,14 km	0:48	5:44	36:56	5,54 km
27	0,14 km	1:04	7:29	38:01	5,68 km
28	0,14 km	0:51	6:13	38:52	5,82 km
29	0,14 km	0:56	6:37	39:48	5,96 km
30	0,13 km	0:51	6:42	40:39	6,09 km
31	0,14 km	1:10	8:13	41:49	6,23 km
32	0,23 km	1:32	6:42	43:21	6,46 km
33	0,23 km	0:53	3:46	44:13	6,69 km
34	0,02 km	0:22	14:57	44:35	6,72 km
35	0,22 km	0:49	3:46	45:24	6,93 km
36	0,08 km	0:38	7:36	46:01	7,02 km
37	0,22 km	0:48	3:43	46:50	7,23 km
38	0,07 km	0:31	7:28	47:21	7,30 km
39	0,23 km	0:51	3:42	48:12	7,53 km
40	0,05 km	0:25	8:32	48:37	7,58 km
41	0,31 km	1:12	3:51	49:49	7,89 km
42	1,00 km	5:52	5:52	55:41	8,89 km
43	1,00 km	4:54	4:54	1:00:35	9,89 km
44	1,00 km	4:45	4:45	1:05:20	10,89 km
45	1,00 km	5:03	5:03	1:10:23	11,89 km
46	0,13 km	0:42	5:19	1:11:05	12,02 km

annons