Lång distanslöpning.

Söndag 17 april 2016 16:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grabben spelade bortamatch på ett lagom avstånd hemifrån. Drog på mig springdojjorna o sprang hem när övriga i familjen åkte bil.
Hade räknat med att det skulle vara kuperat men inte riktigt så mycket som det nu blev, bra träning...
Blev även ett par kilometer i maratempo.
Hade långt ifrån lätta fötter idag, kändes dock något bättre när jag kom ut på asfalten efter 12-13 kilometer.

21,88 km
Distans

1:38:03
Tid

4:29 min/km
Snitt

569 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Kommentarer

Oj vilka backar. Inte ofta men på våra breddgrader ser 100m stigningar... Bra jobbat!

Tobias Nilsson | 17 april 2016

Över berg o dal :)

Olov Stenström | 19 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	9:03	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	22:54	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	26:57	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	31:20	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	36:04	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	40:41	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	44:53	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	49:03	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	54:23	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	59:05	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	1:03:29	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	1:07:41	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	1:11:36	16,00 km
17	1,00 km	3:58	3:58	1:15:34	17,00 km
18	1,00 km	4:44	4:44	1:20:18	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	1:24:57	19,00 km
20	1,00 km	4:16	4:16	1:29:13	20,00 km
21	1,00 km	4:18	4:18	1:33:31	21,00 km
22	0,88 km	4:32	5:09	1:38:03	21,88 km

annons