Intervall. 4x2000m. Ryavallen.

Fredag 22 april 2016 17:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag kändes det perfekt, bara att ställa ut skorna så fick dom göra jobbet,

Första: 7:06 - 3:33min/km
Andra: 7:07 - 3:34min/km
Tredje: 07:15 - 3:37min/km
Fjärde: 07:14 - 3:37min/km

9,09 km
Distans

34:57
Tid

3:51 min/km
Snitt

171 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Kommentarer

Imponerande fart! Vilken form du verkar vara i!

Staffan Dahlgren | 22 april 2016

Jo tack. Formen går lite upp o ner hela tiden tycker jag men just nu är den på uppåtgående.

Olov Stenström | 23 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,42 km	1:25	3:22	1:25	0,42 km
2	0,43 km	1:25	3:18	2:50	0,85 km
3	0,43 km	1:24	3:16	4:15	1,28 km
4	0,43 km	1:24	3:16	5:39	1,71 km
5	0,44 km	1:27	3:19	7:06	2,15 km
6	0,13 km	1:39	12:52	8:44	2,28 km
7	0,43 km	1:25	3:18	10:10	2,70 km
8	0,43 km	1:26	3:19	11:35	3,14 km
9	0,43 km	1:24	3:14	12:59	3,57 km
10	0,44 km	1:27	3:18	14:26	4,01 km
11	0,43 km	1:25	3:16	15:51	4,44 km
12	0,11 km	1:40	15:43	17:31	4,55 km
13	0,42 km	1:25	3:20	18:56	4,97 km
14	0,43 km	1:27	3:20	20:23	5,41 km
15	0,43 km	1:27	3:25	21:50	5,83 km
16	0,43 km	1:27	3:21	23:17	6,27 km
17	0,44 km	1:29	3:23	24:45	6,70 km
18	0,22 km	2:57	13:15	27:42	6,92 km
19	0,42 km	1:26	3:25	29:09	7,34 km
20	0,43 km	1:26	3:19	30:34	7,77 km
21	0,43 km	1:27	3:22	32:02	8,21 km
22	0,44 km	1:28	3:22	33:30	8,64 km
23	0,44 km	1:27	3:20	34:57	9,08 km
24	0,01 km	0:01	1:32	34:58	9,09 km

annons