Backstafett Rönnbybacken

Tisdag 26 april 2016 17:48

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stafett i backe med två i varje lag. Backen hade rundningsmärken var 5e, 10e, 15e, 20e, 25e höjdmeter. Vila medan lagkompisen sprang. Blev 4 heat med 5 backar var. Vi var nog ca 20 låg så det var många idag.
Kändes bra i benen men gick lite får hårt under första heatet så jag säbkte farten lite efter det.
Nu blir det lugnt inför helgens tävling.

6,5 km
Distans

51:54
Tid

7:59 min/km
Snitt

122
Stegfrekvens

204 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov-8 X-Talon 212 VS15 #2

Total distans:

45:24:15

385 km

Gillas av

Stefan Claesson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,42 km	16:47	6:56	16:47	2,42 km
2	0,03 km	0:50	33:15	17:38	2,45 km
3	0,15 km	0:38	4:14	18:15	2,60 km
4	0,01 km	1:19	01:53:54	19:34	2,61 km
5	0,17 km	0:47	4:30	20:21	2,78 km
6	0,01 km	0:17	18:58	20:38	2,79 km
7	0,21 km	1:10	5:41	21:48	3,00 km
8	0,01 km	0:05	7:46	21:53	3,01 km
9	0,10 km	0:29	4:32	22:22	3,12 km
10	0,05 km	1:03	21:49	23:24	3,16 km
11	0,14 km	0:38	4:28	24:02	3,30 km
12	0,03 km	1:25	49:44	25:27	3,33 km
13	0,19 km	0:54	4:50	26:21	3,52 km
14	0,01 km	0:20	27:23	26:41	3,53 km
15	0,22 km	1:12	5:29	27:53	3,75 km
16	0,02 km	0:28	26:31	28:22	3,77 km
17	0,07 km	0:22	5:14	28:44	3,84 km
18	0,15 km	0:43	4:41	29:27	3,99 km
19	0,02 km	1:21	01:11:03	30:48	4,01 km
20	0,18 km	0:51	4:45	31:39	4,19 km
21	0,02 km	0:45	40:56	32:24	4,21 km
22	0,20 km	1:10	5:46	33:34	4,41 km
23	0,01 km	0:17	22:35	33:51	4,42 km
24	0,06 km	0:22	5:54	34:13	4,48 km
25	0,01 km	0:34	01:26:11	34:47	4,49 km
26	0,11 km	0:33	5:04	35:20	4,60 km
27	0,01 km	0:18	33:17	35:37	4,61 km
28	0,06 km	0:18	4:40	35:55	4,67 km
29	0,02 km	0:26	21:09	36:21	4,69 km
30	0,11 km	0:27	4:07	36:48	4,80 km
31	0,02 km	0:37	32:42	37:25	4,82 km
32	0,14 km	0:37	4:29	38:02	4,96 km
33	0,02 km	0:51	46:30	38:53	4,98 km
34	0,17 km	0:50	4:50	39:43	5,15 km
35	0,03 km	1:02	36:47	40:45	5,18 km
36	0,21 km	1:09	5:28	41:54	5,39 km
37	1,12 km	10:00	8:58	51:55	6,50 km

annons