Backintervaller, 20x150m.

Tisdag 26 april 2016 17:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen...
Snortung idag men jag härdade ut alla tjugo som planerat. Nöjd!

10,93 km
Distans

55:53
Tid

5:07 min/km
Snitt

424 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	9:11	2,00 km
3	0,27 km	1:45	6:24	10:57	2,27 km
4	0,14 km	0:34	4:01	11:31	2,42 km
5	0,17 km	1:05	6:31	12:35	2,58 km
6	0,15 km	0:33	3:44	13:09	2,73 km
7	0,16 km	1:02	6:25	14:11	2,89 km
8	0,15 km	0:32	3:39	14:44	3,04 km
9	0,19 km	1:13	6:24	15:56	3,23 km
10	0,14 km	0:33	4:01	16:29	3,37 km
11	0,19 km	1:17	6:40	17:47	3,56 km
12	0,15 km	0:33	3:35	18:20	3,71 km
13	0,18 km	1:13	6:37	19:33	3,90 km
14	0,14 km	0:34	4:04	20:06	4,03 km
15	0,21 km	1:38	7:54	21:45	4,24 km
16	0,15 km	0:33	3:50	22:18	4,39 km
17	0,18 km	1:15	6:45	23:33	4,57 km
18	0,15 km	0:34	3:50	24:07	4,72 km
19	0,18 km	1:15	6:48	25:22	4,90 km
20	0,16 km	0:34	3:41	25:56	5,06 km
21	0,19 km	1:26	7:39	27:22	5,25 km
22	0,15 km	0:35	3:49	27:57	5,40 km
23	0,18 km	1:09	6:15	29:05	5,58 km
24	0,15 km	0:34	3:44	29:39	5,73 km
25	0,19 km	1:14	6:30	30:54	5,92 km
26	0,15 km	0:34	3:51	31:28	6,07 km
27	0,20 km	1:17	6:31	32:45	6,27 km
28	0,14 km	0:33	3:46	33:18	6,41 km
29	0,21 km	1:15	6:03	34:33	6,62 km
30	0,15 km	0:34	3:52	35:07	6,77 km
31	0,19 km	1:24	7:22	36:31	6,96 km
32	0,15 km	0:35	3:56	37:06	7,10 km
33	0,19 km	1:17	6:43	38:24	7,30 km
34	0,15 km	0:35	3:53	38:59	7,45 km
35	0,19 km	1:11	6:10	40:10	7,64 km
36	0,15 km	0:34	3:44	40:43	7,79 km
37	0,20 km	1:14	6:14	41:57	7,99 km
38	0,15 km	0:34	3:52	42:31	8,13 km
39	0,21 km	1:25	6:52	43:56	8,34 km
40	0,15 km	0:35	3:54	44:31	8,49 km
41	0,20 km	1:38	8:08	46:10	8,69 km
42	0,14 km	0:33	3:51	46:43	8,83 km
43	1,00 km	4:22	4:22	51:05	9,83 km
44	1,00 km	4:19	4:19	55:24	10,83 km
45	0,10 km	0:29	4:58	55:53	10,93 km

annons