Långa intervaller IKHP Löparkvällar inför Göteborgsvarvet

Tisdag 26 april 2016 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det värsta var inte att starta i snabbare grupp än jag tänkt, det hade nog gått bra på Mindre kuperad runda. Fy fan vad det sackade, kändes i hela kroppen. Var nog den värsta intervallen jag gjort! Kolla in höjdkurvorna så finns det en förklaring där... 4 intervaller, 2x1 km, 2x1,5km, jag var i 4,30-gruppen men det ser man ju inte direkt!

9,73 km
Distans

50:02
Tid

5:09 min/km
Snitt

169 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel gt 2000 - 3

Total distans:

80:39:40

967 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	11:37	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	15:55	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	34:22	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	39:51	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	45:41	9,00 km
10	0,73 km	4:22	6:00	50:03	9,73 km

annons