Faktorigatan - Rogberga K:a ToR

Fredag 29 april 2016 10:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite repetition inför längre distanser. Målet var ett tempo med mer att ge, och det höll jag hela vägen fram till sista 200 meterna. Då blev det jobbigt. Uppför första halvan bjöd på nerför sista halvan.

16,01 km
Distans

1:21:56
Tid

5:07 min/km
Snitt

219 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel gt 2000 - 3

Total distans:

80:39:40

967 km

Gilla passet

Kommentarer

Matilda Sandström - 29 april 2016

Bra jobbat! Blir det friskishalvan nästa lördag?
Vad hände vid den 9:e km? Ser jätteknasigt ut på etapper.

Fredrik - 30 april 2016

Det var vid kyrkan, jag vände tvärt om och sprang hemåt. uppför blev nerför meddetsamma... Tror jag! Kolla höjdkurvan så finns nog förklaringen där.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	26:53	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	32:20	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	37:13	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	42:55	8,00 km
9	0,07 km	0:24	5:30	43:19	8,07 km
10	1,00 km	4:48	4:48	48:06	9,07 km
11	1,00 km	5:28	5:28	53:35	10,07 km
12	1,00 km	4:52	4:52	58:26	11,07 km
13	1,00 km	4:56	4:56	1:03:22	12,07 km
14	1,00 km	4:49	4:49	1:08:11	13,07 km
15	1,00 km	4:29	4:29	1:12:40	14,07 km
16	1,00 km	4:19	4:19	1:16:58	15,07 km
17	0,94 km	4:58	5:17	1:21:56	16,01 km

annons