Kungsholmen Runt

Lördag 7 maj 2016 11:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpindex 61. Stegfrekvens 98. +21. Pass 127/128.(095/(208) https://flow.polar.com/training/analysis/564390719

Borde inte ha siktat på sub. 40 i dag. Jag visste ju att jag inte hade kört några fartpass innan, och det är nog ett måste på så korta sträckor som en mil. Och passerar man första tre på modesta 11:38 så blir det inte bättre än så här! Det jag tar med mig från den här tävlingen är att sista 2,3 gick under 3:50-minuterstempo. (8:44 vilket gör 3:48 min/km.)
http://www.kungsholmenrunt.se/Main/Allpages.asp?PageIdentifier=resultat2016

(GPS Polar V800 10,06 km)

10 km
Distans

40:11
Tid

4:01 min/km
Snitt

162
Snittpuls

172
Maxpuls

98
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Polar V800

Total distans:

1472:03:08

16388 km

(153 gr.)Saucony Grid Type ...

Total distans:

5:44:18

73 km

Gillas av

Peter Lindmark och Claes Ohlsson

Kommentarer

...modesta 11.38 innebär ju 3.53-tempo.
40 min i ovant varmt väder är väl godkänt med tanke på dina RI-värden.
Dock är ju RI 61 lågt. Värme, adrenalin ger väl en pulshöjning på ett antal slag. Du får säkert räkna med en sänkning av RI med en enhet för 2 slag extra i puls, kanske t.o.m 2 RI för 3 slag med tanke på din låga puls.

Staffan Malmberg | 7 maj 2016

Mitt RI blir nästan linjärt sämre ju snabbare jag springer, men i går var det ovanligt lågt. Brukar ligga på ungefär 63-65 en bra dag när jag springer tävling. Men som sagt, det gick segt men det är bara att bryta ihop och komma igen :-)

Evald Ammerlind | 8 maj 2016

Det låter väldigt konstigt att det ska bli sämre ju snabbare man springer, och linjärt dessutom. Får kolla upp gammal historik för mig.

Staffan Malmberg | 8 maj 2016

Snyggt jobbat, 11 ynka på fel sida. själv låg jag hemma i feber.

Claes Ohlsson | 11 maj 2016

Tack Claes! Jag kommer igen. Man kan ju inte persa på varje lopp man ställer upp I :-)

Evald Ammerlind | 12 maj 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

annons