Kanalbrinken 6+6+6+5

Torsdag 12 maj 2016 11:10

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol, 20 grader, vind 7 m/s. Inga hårda intervaller.
Drack tre flaskor energidryck från vätskebälte.
(Uppvärmn 2 km, 15 x 1 km med 80 sek joggvila, 2 km nedjogg.)

22,78 km
Distans

1:39:20
Tid

4:22 min/km
Snitt

130
Snittpuls

169
Maxpuls

Saucony Kinvara 7

Total distans:

104:14:14

1395 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 februari 2016	22,68 km	1:38:13	4:20 m/km
14 januari 2016	22,70 km	1:37:27	4:18 m/km
29 november 2015	22,50 km	1:42:03	4:32 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,16 km	10:01	4:38	134	10:01	2,16 km
2	1,00 km	3:55	3:55	135	13:56	3,16 km
3	0,28 km	1:20	4:49	131	15:16	3,44 km
4	1,00 km	3:54	3:54	134	19:09	4,44 km
5	0,28 km	1:20	4:50	132	20:29	4,71 km
6	1,00 km	3:49	3:49	140	24:18	5,71 km
7	0,26 km	1:20	5:03	130	25:38	5,98 km
8	1,00 km	3:53	3:53	136	29:31	6,98 km
9	0,25 km	1:20	5:16	131	30:51	7,23 km
10	1,00 km	3:54	3:54	138	34:45	8,23 km
11	0,22 km	1:20	5:58	125	36:05	8,45 km
12	1,00 km	4:09	4:09	131	40:14	9,45 km
13	0,27 km	1:20	4:58	125	41:34	9,72 km
14	1,00 km	4:00	4:00	132	45:34	10,72 km
15	0,26 km	1:20	5:08	127	46:54	10,98 km
16	1,00 km	4:01	4:01	134	50:55	11,98 km
17	0,24 km	1:20	5:29	130	52:15	12,22 km
18	1,00 km	4:06	4:06	133	56:22	13,22 km
19	0,23 km	1:20	5:43	125	57:42	13,46 km
20	1,00 km	4:03	4:03	133	1:01:45	14,46 km
21	0,23 km	1:20	5:52	120	1:03:05	14,68 km
22	1,00 km	4:12	4:12	130	1:07:17	15,68 km
23	0,26 km	1:20	5:07	122	1:08:37	15,94 km
24	1,00 km	4:02	4:02	131	1:12:39	16,94 km
25	0,26 km	1:20	5:13	124	1:13:59	17,20 km
26	1,00 km	4:01	4:01	132	1:18:00	18,20 km
27	0,25 km	1:20	5:23	125	1:19:20	18,45 km
28	1,00 km	4:14	4:14	129	1:23:34	19,45 km
29	0,25 km	1:20	5:18	124	1:24:54	19,70 km
30	1,00 km	4:07	4:07	130	1:29:01	20,70 km
31	0,24 km	1:20	5:31	126	1:30:21	20,94 km
32	1,84 km	9:00	4:53	117	1:39:20	22,78 km

annons