Intervaller Årsta skog (Vo2Max)

Torsdag 19 maj 2016 18:42

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fortsätter på Vo2Max-temat.
15x 70/20 i Årsta skog.
Väldigt spridda skurar eftersom det är så pass kuperat, men snittade 3:50. Klart bättre än förväntat.
Benen har varit rätt stiffa sedan Linnéapasset i tisdags, så döm av min förvåning när dom faktiskt ville bära mig fram idag.
Sjukt jobbigt och nu lika nöjd.

9,93 km
Distans

46:11
Tid

4:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

87 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

Kent Melin IF Linnéa, Johan Sandström, Rickard Andersson och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,06 km	10:00	4:52	139	10:00	2,06 km
2	0,60 km	3:42	6:07	138	13:42	2,66 km
3	0,30 km	1:10	3:53	161	14:52	2,96 km
4	0,04 km	0:20	7:44	166	15:12	3,00 km
5	0,31 km	1:10	3:44	166	16:22	3,32 km
6	0,04 km	0:20	8:48	170	16:42	3,35 km
7	0,33 km	1:10	3:33	168	17:52	3,68 km
8	0,06 km	0:20	5:42	171	18:12	3,74 km
9	0,30 km	1:10	3:50	172	19:22	4,05 km
10	0,06 km	0:20	5:57	171	19:42	4,10 km
11	0,29 km	1:10	4:05	169	20:52	4,39 km
12	0,04 km	0:20	9:09	172	21:12	4,42 km
13	0,32 km	1:10	3:36	166	22:22	4,75 km
14	0,05 km	0:20	7:03	167	22:42	4,79 km
15	0,34 km	1:10	3:27	166	23:52	5,13 km
16	0,04 km	0:20	8:09	170	24:12	5,17 km
17	0,29 km	1:10	4:02	165	25:22	5,46 km
18	0,06 km	0:20	5:58	168	25:42	5,52 km
19	0,28 km	1:10	4:13	169	26:52	5,80 km
20	0,03 km	0:20	10:08	172	27:12	5,83 km
21	0,30 km	1:10	3:52	168	28:22	6,13 km
22	0,04 km	0:20	7:29	168	28:42	6,17 km
23	0,28 km	1:10	4:12	170	29:52	6,45 km
24	0,04 km	0:20	8:05	168	30:12	6,49 km
25	0,30 km	1:10	3:54	167	31:22	6,79 km
26	0,03 km	0:20	11:19	171	31:42	6,82 km
27	0,30 km	1:10	3:52	168	32:52	7,12 km
28	0,04 km	0:20	9:07	169	33:12	7,16 km
29	0,29 km	1:10	4:03	171	34:22	7,45 km
30	0,04 km	0:20	8:06	173	34:42	7,49 km
31	0,31 km	1:10	3:43	169	35:52	7,80 km
32	0,05 km	0:20	6:12	170	36:12	7,86 km
33	2,08 km	10:00	4:49	153	46:12	9,93 km

annons