IF Linnéa Kominationspass (Tröskel + Fart)

Tisdag 24 maj 2016 18:38

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra pass med Linnéa idag.
2 set om 3km tröskelfart + 4x300m
Riktigt tufft men bra draghjälp från gruppen.

Snitt på 6 km tröskel 4:07
Snitt på 8 intervaller 3:16

16,42 km
Distans

1:21:21
Tid

4:57 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

162
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall och Kent Melin IF Linnéa

Kommentarer

David Ohlsson - 25 maj 2016

Bra pass. Det där är ju riktigt jobbigt.

Jonas Köhler - 25 maj 2016

Absolut, var riktigt trött efteråt. Tur att det fanns ett nytt avsnitt av GOT på HBO :-)

Johan Sandström - 25 maj 2016

Du/Ni är bra på att varaiera passen...avundsjuk!

Jonas Köhler - 25 maj 2016

Skönt att både ha en rygg en blåsig dag och få variationen gratis.
Hade tänkt lite innan passet på fart och så, men när man väl är igång gick det 7 s snabbare per km på tröskeln, en stor del är såklart omgivningen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	15:29	4:43	138	15:29	3,29 km
2	3,00 km	12:24	4:08	166	27:54	6,29 km
3	0,03 km	0:56	27:10	131	28:50	6,32 km
4	0,30 km	1:01	3:21	155	29:50	6,62 km
5	0,03 km	1:02	32:57	160	30:53	6,65 km
6	0,31 km	1:01	3:18	160	31:54	6,97 km
7	0,03 km	0:59	32:41	163	32:53	7,00 km
8	0,30 km	0:55	3:02	162	33:49	7,30 km
9	0,06 km	1:03	18:09	166	34:52	7,36 km
10	0,32 km	1:01	3:11	166	35:53	7,68 km
11	0,08 km	2:02	24:47	150	37:56	7,76 km
12	3,03 km	12:24	4:06	167	50:20	10,79 km
13	0,09 km	1:09	12:58	156	51:29	10,88 km
14	0,30 km	1:02	3:26	158	52:30	11,18 km
15	0,04 km	1:01	27:06	160	53:31	11,22 km
16	0,30 km	1:01	3:24	162	54:32	11,51 km
17	0,04 km	0:59	25:51	164	55:31	11,55 km
18	0,32 km	1:01	3:10	165	56:32	11,87 km
19	0,05 km	0:57	19:26	165	57:28	11,92 km
20	0,31 km	1:02	3:16	167	58:30	12,23 km
21	0,11 km	2:08	20:10	146	1:00:38	12,34 km
22	4,09 km	20:43	5:04	151	1:21:21	16,42 km

annons