Löpning

Lördag 11 juni 2016 13:58

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30 grader varmt, barnkalas och begravning. Så kan det gå, tilltösens 7 årskalas idag och under natten dog frugans moster så hon fick ge sig iväg på stört till Beijing och tog hela släkten med sig. Jobbigare än man tror att ta han om en klass sjövilda barn i lekrummet på egen hand. Eftermiddagslöpning för att varva ner när barnen stupat i säng och Ayi tog hand om dem. Var 5:e km i tröskelpuls. Nytt svettningsrekord tror jag men det känns rätt bra i kroppen ändå.

21,3 km
Distans

1:51:53
Tid

5:15 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

170
Stegfrekvens

1269 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Aidas Adizero Boston boost 5

Total distans:

175:32:26

1923 km

Gillas av

Gabriel Enning

Kommentarer

Bra jobbat!

Petter Bogren | 12 juni 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	142	4:38	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	150	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	150	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	152	21:16	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	169	25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	156	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	152	37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	152	42:49	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	149	48:34	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	169	53:06	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	152	59:09	11,00 km
12	1,00 km	6:26	6:26	148	1:05:35	12,00 km
13	1,00 km	6:00	6:00	149	1:11:34	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	152	1:17:16	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	169	1:21:50	15,00 km
16	1,00 km	6:23	6:23	154	1:28:13	16,00 km
17	1,00 km	5:58	5:58	153	1:34:11	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	148	1:39:28	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	162	1:44:31	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	169	1:49:05	20,00 km
21	0,58 km	2:49	4:53	158	1:51:53	20,58 km

annons