annons
1976 • Stockholm

Söder Runt - PB

Lördag 11 juni 2016 19:45

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Riktigt skön känsla att äntligen sätta milen under 40.
Vet inte vad som gjorde att det gick just nu och vad som skiljer från tidigare försök, men jag ska på något sätt dokumentera förberedelserna.
Oron inför var att det var rätt kraftiga nordliga vindar som förmodligen skulle innebära svår motvind längs Söder Mälarstrand.
Hade några medtävlare som också hade samma mål och fick bra hjälp med tempot hela vägen och dessutom några bra ryggar när vinden friskade i.
Trots vinden blev jag aldrig sådär trött som jag alltid tidigare blivit vid 6-7 km, utan kunde tuffa på relativt stabilt. Det var en sekundstrid ända in över mållinjen, så det var inte läge att ta ut någonting i förskott. Först med 150m kvar, med den officiella tidtagningen i synhåll, kändes det klart

Pulsen var också ett kapitel i sig. Tittade inte alls på den under loppet, men i princip gick den aldrig över tröskel och det känns ju riktigt sjukt. Eller friskt. Konstigt hur som helst.
10 km
Distans
39:54
Tid
3:59 min/km
Snitt
167
Snittpuls
172
Maxpuls
184
Stegfrekvens
12 meter
Total stigning (klocka)
adidas Takumi Sen
Total distans: 
64:39:19
795 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
3. Johan Karlsson 39:18 3:56 m/km
4. Jonas Köhler 39:54 3:59 m/km
5. Thomas Lindgren 42:35 4:16 m/km

Kommentarer

Kent Melin IF Linnéa - 12 juni 2016
Fasen vad kul! Stort grattis!!!
Jonas Köhler - 12 juni 2016
Tack Kent, en go känsla!
Mattias Jonsson - 12 juni 2016
Snyggt, det måste kännas skönt!
David Ohlsson - 12 juni 2016
Pers med 1.5min. Grymt!
Jonas Köhler - 12 juni 2016
Tack David o Mattias.
Otroligt skön känsla, nu är det bara att sikta lägre, eller högre hur man nu väljer att se det.
Johan Sandström - 12 juni 2016
Respekt Jonas - Minns själv känslan av att gå under Sub-40, på ngt konstigt sätt var den skönare än typ sub 35. Analysen är ganska enkel - Kontinuerlig och seriös träning, då blir det resultat.
Rickard Andersson - 12 juni 2016
Grymt bra, grattis!
Jonas Köhler - 13 juni 2016
Tack Johan, tyvärr har du nog rätt i att träning ger färdighet. Inga genvägar.
Jonas Köhler - 13 juni 2016
Tack Rickard
Raz - 16 juni 2016
Tjohoo!
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:523:521523:521,00 km
2 1,00 km4:024:021647:542,00 km
3 1,00 km3:563:5616911:503,00 km
4 1,00 km3:543:5416915:454,00 km
5 1,00 km4:054:0516819:505,00 km
6 1,00 km3:583:5816923:486,00 km
7 1,00 km4:084:0816827:557,00 km
8 1,00 km3:583:5816931:538,00 km
9 1,00 km3:593:5916935:529,00 km
10 1,00 km3:553:5517039:4710,00 km
11 0,05 km0:093:0017139:5610,05 km
annons