Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Jonas Köhler
1976 • Stockholm
Söder Runt - PB
Lördag 11 juni 2016 19:45
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Riktigt skön känsla att äntligen sätta milen under 40.
Vet inte vad som gjorde att det gick just nu och vad som skiljer från tidigare försök, men jag ska på något sätt dokumentera förberedelserna.
Oron inför var att det var rätt kraftiga nordliga vindar som förmodligen skulle innebära svår motvind längs Söder Mälarstrand.
Hade några medtävlare som också hade samma mål och fick bra hjälp med tempot hela vägen och dessutom några bra ryggar när vinden friskade i.
Trots vinden blev jag aldrig sådär trött som jag alltid tidigare blivit vid 6-7 km, utan kunde tuffa på relativt stabilt. Det var en sekundstrid ända in över mållinjen, så det var inte läge att ta ut någonting i förskott. Först med 150m kvar, med den officiella tidtagningen i synhåll, kändes det klart
Pulsen var också ett kapitel i sig. Tittade inte alls på den under loppet, men i princip gick den aldrig över tröskel och det känns ju riktigt sjukt. Eller friskt. Konstigt hur som helst.
10
km
Distans
39:54
Tid
3:59
min/km
Snitt
167
Snittpuls
172
Maxpuls
184
Stegfrekvens
12
meter
Total stigning (klocka)
Skor
adidas Takumi Sen
Total distans:
64:39:19
795 km
Gillas av
David Ohlsson
,
Staffan Sundvall
,
Kent Melin IF Linnéa
,
Johan Sandström
och
Rickard Andersson
Kommentarer
Fasen vad kul! Stort grattis!!!
Kent Melin IF Linnéa
| 12 juni 2016
Tack Kent, en go känsla!
Jonas Köhler
| 12 juni 2016
Snyggt, det måste kännas skönt!
Mattias Jonsson
| 12 juni 2016
Pers med 1.5min. Grymt!
David Ohlsson
| 12 juni 2016
Tack David o Mattias.
Otroligt skön känsla, nu är det bara att sikta lägre, eller högre hur man nu väljer att se det.
Jonas Köhler
| 12 juni 2016
Respekt Jonas - Minns själv känslan av att gå under Sub-40, på ngt konstigt sätt var den skönare än typ sub 35. Analysen är ganska enkel - Kontinuerlig och seriös träning, då blir det resultat.
Johan Sandström
| 12 juni 2016
Grymt bra, grattis!
Rickard Andersson | 12 juni 2016
Tack Johan, tyvärr har du nog rätt i att träning ger färdighet. Inga genvägar.
Jonas Köhler
| 13 juni 2016
Tack Rickard
Jonas Köhler
| 13 juni 2016
Tjohoo!
Raz
| 16 juni 2016
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:52
3:52
152
3:52
1,00 km
2
1,00 km
4:02
4:02
164
7:54
2,00 km
3
1,00 km
3:56
3:56
169
11:50
3,00 km
4
1,00 km
3:54
3:54
169
15:45
4,00 km
5
1,00 km
4:05
4:05
168
19:50
5,00 km
6
1,00 km
3:58
3:58
169
23:48
6,00 km
7
1,00 km
4:08
4:08
168
27:55
7,00 km
8
1,00 km
3:58
3:58
169
31:53
8,00 km
9
1,00 km
3:59
3:59
169
35:52
9,00 km
10
1,00 km
3:55
3:55
170
39:47
10,00 km
11
0,05 km
0:09
3:00
171
39:56
10,05 km
annons