Gruset norrut o tbax

Fredag 1 juli 2016 18:22

Löpning - Gubbjogg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var att efter jobb cykla norrut ca 400 m o ställa cykeln o springa norrut 4 kk vända tbax i minst 4:30 fart med en jävligt lätt känsla efter 10 meter kände jag att det går inte utan det blev att kämpa för att komma tbax överhuvudtaget ont i benen efter gårdagen o allmät nerkörd fy fan va slut hela jag är

8,05 km
Distans

42:06
Tid

5:14 min/km
Snitt

115
Snittpuls

130
Maxpuls

105 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed

Total distans:

95:42:43

1202 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	107	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	113	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	114	14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	119	19:30	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	119	24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	113	30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	118	36:09	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	118	41:49	8,00 km
9	0,05 km	0:17	5:35	116	42:06	8,05 km

annons