Öland - Ingelstad t/r

Måndag 11 juli 2016 17:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig riktigt stark och hade bra flyt så trampade på rejält. Låg i 3,45-tempo första 4,5 km. Sedan tog den 25-frasiga värmen och den varma kvällssolen ut sin rätt. Förbannat tufft var det. Sista 4,5 km gick nog i 4,25-tempo i snitt.

Körde därefter ytterligare en runda med Hanna.

9,07 km
Distans

36:58
Tid

4:05 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	3:57	1,00 km
2	1,00 km	3:47	3:47	7:44	2,00 km
3	1,00 km	3:46	3:46	11:30	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	15:17	4,00 km
5	1,00 km	3:54	3:54	19:12	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	23:27	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	27:48	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	32:16	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	36:41	9,00 km
10	0,07 km	0:18	4:29	36:59	9,07 km

annons