Troy-Royal Oak, MI - Tröskel

Fredag 29 juli 2016 14:54

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1k uppjogg 2x5k tröskel, 500m jv, 3k nerjogg. Mäktade inte med mer än 4:25-35 tempo i hettan o fuktigheten....puh! Men skönt pass!

14,88 km
Distans

1:10:00
Tid

4:42 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Tempo

Total distans:

133:38:29

1595 km

Gillas av Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	9:15	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	13:47	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	23:00	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	27:36	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	37:17	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	41:47	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	46:11	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	50:43	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	55:37	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	1:00:55	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	1:06:11	14,00 km
15	0,72 km	3:50	5:19	1:10:01	14,72 km

annons