Flommen-Knösen-Ljungens livs-Ljungen

Söndag 31 juli 2016 08:24

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första långpasset sen knät gav problem. Kändes bra, la in 3km 18-21 i MRP, men orkade inte riktigt pressa mig till 4:30 i motvinden, det blev kring 4:35 istället....helt OK

22,53 km
Distans

1:55:31
Tid

5:08 min/km
Snitt

135
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

358 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20

Total distans:

144:40:10

1672 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	126	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	130	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	130	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	133	20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	134	25:51	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	132	30:58	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	136	36:11	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	135	41:27	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	136	46:47	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	134	51:59	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	134	57:21	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	132	1:02:38	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	133	1:07:51	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	136	1:13:04	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	134	1:18:17	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	134	1:23:28	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	135	1:28:37	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	133	1:33:38	18,00 km
19	1,00 km	4:43	4:43	148	1:38:20	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	150	1:42:59	20,00 km
21	1,00 km	4:37	4:37	150	1:47:36	21,00 km
22	1,00 km	5:12	5:12	136	1:52:48	22,00 km
23	0,53 km	2:43	5:08	136	1:55:31	22,53 km

annons