Tångvalla intervaller

Tisdag 2 augusti 2016 08:22

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x800m med 1min jv. Första 3-4 gick OK, 5:e sådär men sista 3 riktigt långsamma........Sprang utan frukost i magen men det var nog mest att jag helt enkelt inte tränat kortare intervaller på ett tag.....dags att rycka upp sig nu!!! Fick upp pulsen bra, så det blev ju såklart en bra genomkörare! :-)

7,74 km
Distans

32:43
Tid

4:14 min/km
Snitt

156
Snittpuls

165
Maxpuls

178
Stegfrekvens

132 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 Gul

Total distans:

76:07:00

829 km

Gillas av

Janne och Patrik Gylle Gyllstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	2:58	3:43	156	2:58	0,80 km
2	0,20 km	1:00	5:05	153	3:58	1,00 km
3	0,80 km	2:58	3:43	161	6:56	1,80 km
4	0,20 km	1:00	5:05	152	7:56	1,99 km
5	0,80 km	2:58	3:42	160	10:54	2,79 km
6	0,11 km	1:00	8:56	145	11:54	2,91 km
7	0,80 km	3:02	3:47	159	14:56	3,71 km
8	0,16 km	1:00	6:07	149	15:56	3,87 km
9	0,80 km	3:07	3:54	159	19:03	4,67 km
10	0,17 km	1:00	5:53	150	20:03	4,84 km
11	0,80 km	3:13	4:01	157	23:16	5,64 km
12	0,15 km	1:00	6:30	147	24:16	5,79 km
13	0,80 km	3:15	4:04	156	27:31	6,59 km
14	0,18 km	1:00	5:26	149	28:31	6,78 km
15	0,80 km	3:13	4:01	158	31:43	7,58 km
16	0,16 km	1:00	6:05	148	32:43	7,74 km

annons