Backintervaller. 20x150m.

Onsdag 3 augusti 2016 17:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Riktigt skönt att vara igång igen med backe, hyfsad fart trots en slapp sommar.

11,07 km
Distans

1:00:02
Tid

5:25 min/km
Snitt

318 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Robban Andersson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:31	2,00 km
3	0,22 km	1:08	5:06	10:39	2,22 km
4	0,15 km	0:34	3:41	11:13	2,38 km
5	0,19 km	1:12	6:27	12:25	2,56 km
6	0,14 km	0:36	4:10	13:01	2,71 km
7	0,19 km	1:13	6:22	14:14	2,90 km
8	0,15 km	0:34	3:48	14:49	3,05 km
9	0,19 km	1:13	6:14	16:01	3,24 km
10	0,15 km	0:35	3:47	16:36	3,40 km
11	0,20 km	1:11	5:50	17:48	3,60 km
12	0,14 km	0:34	3:58	18:22	3,74 km
13	0,21 km	1:12	5:49	19:34	3,95 km
14	0,15 km	0:34	3:50	20:07	4,10 km
15	0,19 km	1:11	6:07	21:19	4,29 km
16	0,14 km	0:34	4:01	21:53	4,43 km
17	0,19 km	1:05	5:52	22:58	4,62 km
18	0,15 km	0:34	3:54	23:32	4,76 km
19	0,20 km	1:02	5:14	24:34	4,96 km
20	0,14 km	0:34	3:56	25:08	5,10 km
21	0,20 km	1:12	6:07	26:20	5,30 km
22	0,15 km	0:34	3:53	26:55	5,45 km
23	0,18 km	1:16	6:56	28:11	5,63 km
24	0,15 km	0:35	3:57	28:46	5,78 km
25	0,20 km	1:19	6:32	30:05	5,98 km
26	0,15 km	0:34	3:53	30:39	6,13 km
27	0,20 km	1:29	7:30	32:08	6,33 km
28	0,14 km	0:34	3:59	32:42	6,47 km
29	0,18 km	1:17	7:03	33:59	6,65 km
30	0,14 km	0:35	4:05	34:34	6,79 km
31	0,19 km	1:25	7:18	35:59	6,99 km
32	0,14 km	0:36	4:08	36:35	7,13 km
33	0,19 km	1:19	6:57	37:54	7,32 km
34	0,14 km	0:35	4:08	38:29	7,47 km
35	0,20 km	1:23	7:04	39:52	7,66 km
36	0,14 km	0:35	4:05	40:27	7,80 km
37	0,18 km	1:24	7:36	41:51	7,99 km
38	0,14 km	0:35	4:11	42:26	8,13 km
39	0,18 km	1:23	7:41	43:49	8,31 km
40	0,15 km	0:35	4:03	44:25	8,45 km
41	0,21 km	2:14	10:34	46:39	8,66 km
42	0,15 km	0:33	3:43	47:11	8,81 km
43	0,19 km	2:55	15:27	50:06	9,00 km
44	1,00 km	4:55	4:55	55:01	10,00 km
45	1,00 km	4:40	4:40	59:42	11,00 km
46	0,07 km	0:21	4:39	1:00:02	11,07 km

annons