Fartlek/intervall.

Torsdag 4 augusti 2016 10:23

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde 5*860 meters intervaller, med joggvila mellan varje.
Blev ett tufft pass, kunde inte hålla samma fart genom passet utan varje intervall gick allt långsammare.
Hade nya klockan, Garmin 920XT. Massor med info nu.

12,58 km
Distans

55:53
Tid

4:27 min/km
Snitt

148
Snittpuls

177
Maxpuls

166
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	123	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	130	9:13	2,00 km
3	0,02 km	0:07	5:36	132	9:20	2,02 km
4	0,01 km	0:10	25:06	120	9:30	2,03 km
5	0,86 km	3:10	3:40	150	12:40	2,89 km
6	0,88 km	4:11	4:45	140	16:50	3,77 km
7	0,87 km	3:12	3:41	160	20:03	4,64 km
8	0,86 km	4:11	4:52	146	24:14	5,50 km
9	0,87 km	3:15	3:45	163	27:29	6,37 km
10	0,86 km	4:18	4:58	149	31:47	7,23 km
11	0,87 km	3:17	3:46	166	35:04	8,10 km
12	0,87 km	4:21	5:01	152	39:25	8,97 km
13	0,87 km	3:18	3:48	167	42:42	9,84 km
14	1,00 km	5:06	5:06	140	47:48	10,84 km
15	0,41 km	1:57	4:48	149	49:45	11,24 km
16	0,08 km	0:26	5:45	144	50:11	11,32 km
17	1,00 km	4:33	4:33	153	54:45	12,32 km
18	0,26 km	1:08	4:21	157	55:53	12,58 km

annons