Kort langtur

Fredag 5 augusti 2016 19:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fint løpevær. Ikke så verst bein, tross mange km så langt i uka.

20,44 km
Distans

1:51:46
Tid

5:28 min/km
Snitt

428 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov-8 Roclite 275 GTX

Total distans:

127:16:15

1306 km

Gillas av

Vemund Aker, Øyvind Sørgjerd och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Imponerende hva du klarer å svelge unna av km. Over 100 k og enda 2 dager igjen av uka. Følger du noe spes program for tida?

Øyvind Sørgjerd | 5 augusti 2016

Tar løpefri i morgen, men på søndag blir det en ny tur :-)

Nei, jeg følger ikke noe spesielt program. Inneværende uke er den første av 4 uker med 100 + km. Gambler på at jeg tåler det. Gjør jeg det, tror jeg at formen i høst skal bli bra.

Gunnar Skandsen | 5 augusti 2016

Du kjører så godt som alle øktene i relativt rolig tempo, ser jeg. Er det på grunn av skaderisiko ved intervall/tempo-økter?

Øistein Røisland | 6 augusti 2016

Ja, tildels i alle fall. Men også slitne bein :-) Jeg vil forsøke å kjøre én intervall/tempo-økt i uka, i tillegg til én langtur og resten kortere rolige turer. Som ett utgangspunkt. Evt. vondter avgjør. Generelt tenker jeg at for meg er mengde viktigere enn kvalitet.

Gunnar Skandsen | 6 augusti 2016

En mulig svakhet med opplegget mitt er at jeg løper for lite i maraton-fart.

Gunnar Skandsen | 6 augusti 2016

Du kan jo redusere mengden litt og løpe mer i maratonfart når det nærmer seg Berlin....?

Øistein Røisland | 6 augusti 2016

Ja, det er nok fornuftig. Tenker bl.a. å løpe halvmaraton i Drammen (4.9) og 10 for Grete (17.9) - og lade opp til disse løpene.

Gunnar Skandsen | 6 augusti 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	21:45	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	32:35	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	43:50	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	49:15	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	54:37	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	1:00:01	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	1:05:37	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	1:11:14	13,00 km
14	1,00 km	6:04	6:04	1:17:18	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:22:29	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	1:27:43	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	1:33:00	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	1:38:25	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	1:43:35	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	1:49:14	20,00 km
21	0,44 km	2:33	5:47	1:51:47	20,44 km

annons