Tvåtusingar

Onsdag 10 augusti 2016 16:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg, 4x2 km intervall med 2 min gåvila, nerjogg. Strax över 4 min-tempo på intervallerna vilket var snabbare än planerat. Rejält jobbigt, men inte maxat. Kände av knäet mot slutet av passet, så imorgon blir det förhoppningsvis ett mycket lugnt upplevelsepass.

12,92 km
Distans

1:01:50
Tid

4:47 min/km
Snitt

136
Snittpuls

159
Maxpuls

174
Stegfrekvens

253 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	110	5:15	1,00 km
2	0,99 km	5:06	5:09	122	10:21	1,99 km
3	1,00 km	4:01	4:01	137	14:22	2,99 km
4	1,00 km	4:06	4:06	147	18:29	3,99 km
5	0,21 km	2:00	9:29	125	20:29	4,20 km
6	1,00 km	4:04	4:04	141	24:33	5,20 km
7	1,00 km	4:00	4:00	153	28:33	6,20 km
8	0,20 km	2:00	10:09	128	30:33	6,40 km
9	1,00 km	4:05	4:05	144	34:38	7,40 km
10	1,00 km	4:04	4:04	153	38:42	8,40 km
11	0,21 km	2:00	9:43	135	40:42	8,61 km
12	1,00 km	4:05	4:05	146	44:47	9,61 km
13	1,00 km	4:01	4:01	153	48:47	10,61 km
14	0,19 km	2:00	10:30	128	50:47	10,80 km
15	1,00 km	5:12	5:12	129	55:59	11,80 km
16	1,00 km	5:09	5:09	133	1:01:08	12,80 km
17	0,13 km	0:42	5:36	129	1:01:51	12,92 km

annons