Långa lunchintervaller

Tisdag 16 augusti 2016 11:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg
2x6 km tröskeltempo (hade planerat 4:30, men det blev lite snabbare)
2 km nerjogg

Kändes bra genom hela passet. Höll igen lite andra intervallen. Blev trött på slutet, men inte slutkörd.

16,34 km
Distans

1:16:46
Tid

4:42 min/km
Snitt

134
Snittpuls

156
Maxpuls

176
Stegfrekvens

205 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gillas av

Johan Andersson och Robert Nehez

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	111	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:03	116	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	126	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	134	18:48	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	136	23:02	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	141	27:13	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	146	31:21	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	147	35:30	8,00 km
9	0,41 km	5:00	12:08	109	40:30	8,41 km
10	1,00 km	4:21	4:21	133	44:52	9,41 km
11	1,00 km	4:16	4:16	142	49:07	10,41 km
12	1,00 km	4:18	4:18	145	53:25	11,41 km
13	1,00 km	4:13	4:13	149	57:38	12,41 km
14	1,00 km	4:16	4:16	150	1:01:54	13,41 km
15	1,00 km	4:19	4:19	149	1:06:13	14,41 km
16	0,89 km	5:00	5:36	132	1:11:13	15,30 km
17	1,00 km	5:18	5:18	129	1:16:32	16,30 km
18	0,04 km	0:15	6:09	126	1:16:47	16,34 km

annons