Kvalitetsøkt på mølle

Lördag 20 augusti 2016 16:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tempo/intervall-økt. Først 3K oppvarming i 6.00-fart, deretter, én 5K i 4.00, så 3 * 1000 meter i 3.45 og avslutning med 1000 meter nedjogg. Gange i 250 meter mellom hvert ’drag’. Puls-kurven ser fornuftig ut fram til 60 på x-aksen, der jeg starter på nedjogg (etter 250 meter gange). Etter det kan den ikke være riktig.

Bra økt ! 30 + K tur i morgen med Gratiskilometer.

13,25 km
Distans

1:06:20
Tid

5:00 min/km
Snitt

141
Snittpuls

178
Maxpuls

615 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2013

Total distans:

38:36:49

1934 km

Gillas av

Trond Hansen, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm, Vegar Solnørdal och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Synes det er ganske fantastisk,imponerende, ikke helt til å tro at du har kommet i så bra slag med stort sett rolig / easy løping av varierende lenge, selv om du har etter hvert fått mye volum. Veldig bra!

Øyvind Sørgjerd | 20 augusti 2016

Tror det som står i denne artikkelen er veldig fornuftig: http://running.competitor.com/2013/10/training/are-you-running-enough-miles_35813

Gunnar Skandsen | 20 augusti 2016

Veldig bra økt! Sees i morgen!

Øistein Røisland | 20 augusti 2016

Interessant. Jeg har aldri kommet opp i mer enn 75-80 km før det begynte å knake i sener og muskler. Dine 100+ har jeg ikke vært i nærheten av. Synes som dette funker for deg.

Øyvind Sørgjerd | 20 augusti 2016

Knalløkt, Gunnar!

Ole Palmstrøm | 22 augusti 2016

Träningspass från

Puls

annons