Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Lang langtur
Söndag 21 augusti 2016 10:25
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Flott tur med Gratiskilometer, ikke minst sosialt. Egentlig starter turen allerede på Oslo S der en treffer flere av de som skal løpe og som skal ta toget til start i Hakadal (og løpe tilbake til byen). Totalt var det ca. 20 som løp i dag.
Jeg synes det gikk relativt greit fram til ’matstasjonen’ på Gjelleråsen, selv om kvalitetsøkten i går nok ikke var optimal oppladning. Drikke og én svær, klissete kanel-snurre både smakte og gjorde godt. Et par kilometer etter stoppen føltes det såpass ok at det var fristende å skru opp tempoet et par hakk. Etterhvert bestemte jeg meg for å fullføre økta i denne farten. Løp det siste stykket alene og stoppet på Ullevål stadion.
Traff Christian igjen på Majorstua og tror jeg sa jeg hadde løpt helt dit. Surret litt der.
Fornøyd med gjennomføringen og jeg har nok vært mer sliten på tilsvarende turer tidligere.
32,77
km
Distans
2:48:10
Tid
5:08
min/km
Snitt
433
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adidas Adizero Adios 3 - 2016
Total distans:
144:17:22
1863 km
Kompisar på passet
Gillas av
Gabriel Enning
,
Øistein Røisland
,
Trond Hansen
,
Christian Steffensen
,
Ole Palmstrøm
,
Øyvind Sørgjerd
,
Tore Jensen
,
Christopher Aalholm
,
Vegar Solnørdal
och
Jørgen Saxegaard
Kommentarer
Sterk avslutning!
Øistein Røisland
| 21 augusti 2016
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:49
5:49
0
5:49
1,00 km
2
1,00 km
5:10
5:10
0
10:59
2,00 km
3
1,00 km
5:08
5:08
0
16:07
3,00 km
4
1,00 km
5:02
5:02
0
21:09
4,00 km
5
1,00 km
5:32
5:32
0
26:41
5,00 km
6
1,00 km
5:33
5:33
0
32:14
6,00 km
7
1,00 km
5:35
5:35
0
37:49
7,00 km
8
1,00 km
5:33
5:33
0
43:22
8,00 km
9
1,00 km
5:29
5:29
0
48:51
9,00 km
10
1,00 km
5:31
5:31
0
54:23
10,00 km
11
1,00 km
5:35
5:35
0
59:58
11,00 km
12
1,00 km
5:43
5:43
0
1:05:40
12,00 km
13
1,00 km
5:39
5:39
0
1:11:20
13,00 km
14
1,00 km
5:30
5:30
0
1:16:50
14,00 km
15
1,00 km
5:49
5:49
0
1:22:39
15,00 km
16
1,00 km
5:39
5:39
0
1:28:18
16,00 km
17
1,00 km
6:07
6:07
0
1:34:25
17,00 km
18
1,00 km
5:34
5:34
0
1:39:59
18,00 km
19
1,00 km
5:12
5:12
0
1:45:12
19,00 km
20
1,00 km
4:42
4:42
0
1:49:54
20,00 km
21
1,00 km
4:51
4:51
0
1:54:45
21,00 km
22
1,00 km
4:25
4:25
0
1:59:10
22,00 km
23
1,00 km
4:20
4:20
0
2:03:29
23,00 km
24
1,00 km
4:25
4:25
0
2:07:54
24,00 km
25
1,00 km
4:23
4:23
0
2:12:17
25,00 km
26
1,00 km
4:32
4:32
0
2:16:49
26,00 km
27
1,00 km
4:34
4:34
0
2:21:23
27,00 km
28
1,00 km
4:33
4:33
0
2:25:56
28,00 km
29
1,00 km
4:36
4:36
0
2:30:32
29,00 km
30
1,00 km
4:44
4:44
0
2:35:16
30,00 km
31
1,00 km
4:49
4:49
0
2:40:05
31,00 km
32
1,00 km
4:32
4:32
0
2:44:37
32,00 km
33
0,77 km
3:33
4:36
0
2:48:11
32,77 km
annons