Urban Tribe LL30 Clinic

Onsdag 24 augusti 2016 17:36

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Andra Clinicen med Urban Tribes inför LL30. Hade hoppats på ett lite hårdare pass men det var väl helt ok.

Uppvärmning + Löpteknik uppför/utför + Intervaller: 3*5 minuter.

Första 5-minutaren: Backe, kör så många backar du hinner/orkar.
Andra 5-minutaren: 2 min hårt + 1 min vila + 2 min hårt.
Tredje 5-minutaren: (15 sek sprint + 15 sek vila)*10.

5,72 km
Distans

39:29
Tid

6:54 min/km
Snitt

212 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:40	7:40	7:40	1,00 km
2	1,00 km	7:55	7:55	15:36	2,00 km
3	0,90 km	4:54	5:25	20:29	2,90 km
4	0,02 km	1:47	01:33:35	22:17	2,92 km
5	1,00 km	4:26	4:26	26:42	3,92 km
6	0,28 km	3:46	13:20	30:28	4,21 km
7	1,00 km	5:44	5:44	36:13	5,21 km
8	0,52 km	3:16	6:20	39:29	5,72 km

annons