Intervall 6x1600m. Ankdammen.

Lördag 27 augusti 2016 14:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Benen kändes trötta som colasnören redan på uppvärmningen, höll på att ge upp redan då..
Men sen kom jag igång o kunde fullfölja enligt plan.
Tror nog att jag snittade under 3:40 på de flesta.
Nöjd att det finns lite fart i benen. Har känts bedrövligt i veckan men det är kanske nu som vändningen kommer.

16,01 km
Distans

1:11:50
Tid

4:29 min/km
Snitt

367 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:21	2,00 km
3	0,71 km	3:24	4:46	12:45	2,71 km
4	1,00 km	3:36	3:36	16:21	3,71 km
5	0,61 km	2:17	3:44	18:39	4,33 km
6	0,16 km	1:33	9:52	20:12	4,48 km
7	1,00 km	3:34	3:34	23:46	5,48 km
8	0,61 km	2:13	3:39	25:59	6,09 km
9	0,14 km	1:35	11:00	27:34	6,23 km
10	1,00 km	3:34	3:34	31:08	7,23 km
11	0,60 km	2:14	3:43	33:21	7,83 km
12	0,14 km	1:34	10:57	34:56	7,98 km
13	1,00 km	3:35	3:35	38:31	8,98 km
14	0,59 km	2:11	3:42	40:41	9,57 km
15	0,04 km	0:46	17:50	41:28	9,61 km
16	0,07 km	0:54	13:33	42:22	9,68 km
17	1,00 km	3:39	3:39	46:01	10,68 km
18	0,60 km	2:15	3:44	48:16	11,28 km
19	0,15 km	1:48	11:38	50:05	11,44 km
20	1,00 km	3:39	3:39	53:44	12,44 km
21	0,61 km	2:15	3:42	55:58	13,04 km
22	0,09 km	1:07	12:16	57:06	13,13 km
23	1,00 km	4:54	4:54	1:02:00	14,13 km
24	1,00 km	5:24	5:24	1:07:24	15,13 km
25	0,87 km	4:27	5:06	1:11:51	16,01 km

annons