Backintervaller, 5x250m + 10x150m.

Tisdag 30 augusti 2016 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först långa grusbacken och sedan korta asfaltsbacken.

12,32 km
Distans

1:03:58
Tid

5:12 min/km
Snitt

373 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Robban Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	14:25	3,00 km
4	0,75 km	3:31	4:42	17:56	3,75 km
5	0,27 km	1:04	3:55	19:00	4,02 km
6	0,32 km	1:53	6:00	20:53	4,33 km
7	0,27 km	1:06	4:04	21:59	4,60 km
8	0,31 km	2:01	6:28	24:00	4,92 km
9	0,27 km	1:04	3:54	25:04	5,19 km
10	0,31 km	2:01	6:26	27:05	5,50 km
11	0,28 km	1:04	3:49	28:09	5,78 km
12	0,32 km	2:09	6:48	30:18	6,10 km
13	0,27 km	1:05	3:59	31:23	6,37 km
14	0,48 km	2:44	5:42	34:07	6,85 km
15	0,15 km	0:35	4:00	34:42	7,00 km
16	0,20 km	1:14	6:03	35:56	7,20 km
17	0,15 km	0:34	3:47	36:30	7,35 km
18	0,19 km	1:09	6:08	37:40	7,54 km
19	0,15 km	0:35	3:48	38:14	7,69 km
20	0,20 km	1:20	6:49	39:34	7,89 km
21	0,15 km	0:34	3:46	40:08	8,04 km
22	0,20 km	1:26	7:00	41:34	8,24 km
23	0,14 km	0:33	3:51	42:07	8,39 km
24	0,20 km	1:24	6:55	43:31	8,59 km
25	0,16 km	0:33	3:30	44:04	8,75 km
26	0,20 km	1:26	7:02	45:30	8,95 km
27	0,14 km	0:33	3:53	46:03	9,09 km
28	0,21 km	1:33	7:25	47:37	9,30 km
29	0,14 km	0:34	4:03	48:10	9,44 km
30	0,21 km	1:38	7:53	49:49	9,65 km
31	0,14 km	0:33	3:57	50:22	9,79 km
32	0,20 km	1:32	7:45	51:54	9,99 km
33	0,14 km	0:32	3:54	52:26	10,12 km
34	0,11 km	1:15	11:41	53:41	10,23 km
35	1,00 km	5:07	5:07	58:48	11,23 km
36	1,00 km	4:43	4:43	1:03:32	12,23 km
37	0,09 km	0:27	5:17	1:03:59	12,32 km

annons