Snabbdistans 5km@3:45 + 2km@4:03

Torsdag 1 september 2016 18:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fem km snabbdistans i 3:45-tempo. Sedan en kilometer vila följt av 2 km maratempo.

10,67 km
Distans

43:38
Tid

4:05 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Jakob Hedberg och Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	9:11	2,00 km
3	1,00 km	3:44	3:44	12:54	3,00 km
4	1,00 km	3:48	3:48	16:42	4,00 km
5	1,00 km	3:45	3:45	20:27	5,00 km
6	1,00 km	3:47	3:47	24:13	6,00 km
7	1,00 km	3:48	3:48	28:01	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	32:24	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	36:28	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	40:31	10,00 km
11	0,67 km	3:07	4:39	43:38	10,67 km

annons